반응형 전체 글66 우울증 증상 및 자가테스트 안녕하세요! 😊오늘은 많은 사람들이 겪고 있지만 쉽게 알아차리지 못하는 우울증 증상에 대해 알아보려고 해요.우울증 증상은 흔히 느낄 수 있는 감정 변화로 시작하지만, 이를 적절히 관리하지 않으면 일상 생활에 큰 영향을 줄 수 있답니다.그래서 우울증 증상을 미리 알아두고, 조기 대처하는 것이 매우 중요해요!🚨 일상에서 느끼는 신호들 🚨우울증 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있어요.가장 흔하게 느껴지는 우울증 증상은 만성적인 피로감, 흥미나 즐거움을 느끼지 못하는 감정, 그리고 수면 장애 등이 있답니다.일상에서 즐기던 활동들이 더 이상 기쁨을 주지 않고, 계속해서 피곤함을 느끼는 경우 우울증 증상을 의심해볼 필요가 있어요. 이런 증상이 장기적으로 지속될 때, 전문가와의 상담이 필요할 수 있어요.우울증.. 2024. 10. 16. 멜라토닌 복용법과 필요성 안녕하세요!요즘 잠 잘 못 주무시는 분들 많으시죠? 😴그럴 때 도움을 줄 수 있는 게 바로 멜라토닌이에요!하지만 멜라토닌을 그냥 복용하는 것보다는 올바른 복용법을 아는 게 중요해요.그래서 오늘은 멜라토닌 복용법에 대해 쉽게 설명해드릴게요.복용 방법부터 효과까지 자세히 알아보고 꿀잠 자는 비법을 찾아볼까요?[멜라토닌 꿀잠을 위한 필수 가이드]멜라토닌 복용법: 언제 먹는 게 좋을까?멜라토닌 복용법 중 가장 중요한 건 바로 복용 시간이에요. 보통 잠들기 30분에서 1시간 전에 복용하는 게 좋아요.이 시간을 맞추면 멜라토닌이 자연스럽게 작용해서 잠이 솔솔 오게 만들어준답니다.밤에 잠들기 힘들어하시는 분들에게는 딱이죠! 🌙 특히, 일정한 시간에 꾸준히 복용하는 것이 더 효과적이에요. 규칙적으로 복용하면 몸이 .. 2024. 10. 16. 멜라토닌 효능 부작용 확인하자! 안녕하세요! 작년보다 더 쌀쌀해진 요즘, 밤은 더 빨리 찾아오는데요. 스트레스가 많을 때 어떤 방법과 수단을 써봐도 잠을 못자는 날이 많죠?대체 왜 잠이 안올까요? 바로 수면리듬을 조절하는 중요한 호르몬이 방해 받아서 그렇다고 합니다. 오늘은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 효능과도움을 줄수 있는 영양소에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.멜라토닌 효능 1. 멜라토닌 효능: 수면 촉진멜라토닌 효능 중 가장 널리 알려진 것은 수면을 촉진하는 역할입니다. 밤이 되면 우리의 몸은 멜라토닌을 더 많이 분비해 잠에 들게 도와줍니다. 이 호르몬이 충분히 분비되지 않으면, 잠드는 데 어려움을 겪을 수 있어요. 멜라토닌을 섭취하면 이러한 문제를 개선하고, 잠에 들기까지 걸리는 시간을 줄여주는 효과를 볼 수 있습니다. 또.. 2024. 10. 16. 불면증에 좋은 음식 9가지 불면증은 현대인들에게 매우 흔한 문제로, 많은 사람들이 밤에 잠을 설치며 고통을 겪고 있습니다. 불면증은 단순히 잠을 제대로 자지 못하는 것에서 그치는 것이 아니라, 그로 인해 몸과 마음이 모두 피로해지고 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 불면증에 대해 더 자세히 알아보고, 불면증에 좋은 음식을 소개하려고 합니다. 불면증으로 고생하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.불면증에 좋은 음식을 알기 전, 불면증이 무언인지 짚고 넘어가겠습니다.불면증이란 무엇일까요?불면증은 잠들기 어렵거나, 잠을 자도 자주 깨어나는 경우, 혹은 아침에 너무 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 상태를 말합니다. 불면증은 일시적으로 나타날 수도 있지만, 지속적으로 나타나는 경우가 많습니다. 특히 불면증이 한두 번의 .. 2024. 10. 11. 장고(Django) :: dumpdata와 loaddata를 활용해서 데이터 옮기기 서론.장고(Django)를 통해 DB를 쓰다보면 여러가지 데이터를 옮겨야 하는 상황이 발생되기 마련이다. 예)1. 기존 테스트로 sql-lite로 개발을 하다가 런칭 시에 MySQL로 전환2. 로컬 MySQL에서 초기 세팅후 AWS RDS의 MySQL로 데이터 이전3. 버전2 개발을 위해 버전1의 데이터를 버전2로 옮기는 마이그레이션4. 혹시 모를 사태를 대비해 어제 백업해둔 데이터를 지금 DB로 이전 요약.위와 같은 기존의 데이터를 옮기는 작업을 할때 간편하게 이용하는 방법이 바로,장고(Django)의 manage.py에서 제공하는 dumpdata, loaddata 명령어이다. dumpdata로 원하는 데이터만 쏙 뽑아서loaddata로 새로운 DB로 이전 할 수있다. 내용.사실 장고에서 워낙 잘만들어.. 2018. 11. 29. 안드로이드 :: 애드몹 전면광고로 수익창출하기 서론. 구글 애드몹(AdMob)을 이용해 안드로이드에 배너,전면광고, 네이티브광고 등으로 쏠쏠한 수입을 얻을 수 있다.이를 이용해 런칭한 안드로이드 앱에서 수익을 내는 방법을 설명한다. 요약.1. 내가 배너, 전면배너 등을 넣을 앱이 있어야한다.2. 구글 애드몹에 가입을 해서 계정 지급설정을 한다.3. 구글 애드몹에서 광고단위를 설정한다(배너,전면 등)4. 안드로이드 Gradle 수정5. String.xml, 필요시 layout.xml 수정6. 광고 로드 위의 순서로 1. 애드몹 광고단위 설정가입/앱추가는 정말 누구나 고민없이 할수 있기 때문에 생략했다. 광고 단위에는 3가지 타입이 있다.배너 : 우리가 알고있는 화면 중간중간에 껴져 있는 배너전면 : 화면 전체를 뒤덮는 광고, 영상도 이곳에 포함된다.리.. 2018. 11. 29. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음 반응형
